أضرار وأعراض نقص الماء في الجسم

تجنبوها في فصل الخريف والشتاء

مع انقضاء فصل الصيف واقبال الخريف والشتاء تصبح الرغبة في شرب الماء قليلة وربما نبقى لساعات طوال دون الإحساس بالعطش الذي يذكرنا باحتياج أجسامنا للماء

فقلة شرب الماء في فصل الخريف والشتاء قد تؤدي إلى جفاف الجسم وإلى مشاكل صحية وجمالية كبيرة إن لم يتم تعويض الماء الذي يحتاجه الفرد يوميا.

فعكس ما يعتقد الجميع فالجسم يحتاج لنفس كمية المياه التي كان يستهلكها في فصل الصيف والربيع.

أضرار قلة شرب الماء وأعراض نقص الماء في الجسم وجفاف الجسم والعطش الشديد:

1. جفاف الجلد؛ أضرار قلة شرب الماء على البشرة كثيرة، وأهمها الجفاف، بحيث لا تنفع أي مرطبات خارجية لعلاج جفاف الجلد والبشرة بسبب الجفاف الداخلي وقلة الرطوبة الداخلية، ونقص الماء في الجسم يسرع ظهور التجاعيد.
2.  تساقط الشعر بسبب جفاف الجسم يسبب جفاف الشعر وبالتالي يتساقط وتنعدم حيويته.
3.  تأثر الأظافر وتقشر المنطقة المحيطة بهم.
4.  جفاف العينين أيضاً من علامات نقص الماء في الجسم.
5.  الصداع وآلام الرأس من أهم أضرار وعلامات قلة شرب الماء.
6. مشاكل الكلى والمسالك البولية.
7.   انعدام الطاقة في الجسم والشعور بالإعياء والتعب والنعاس.
8.  آلام المفاصل، لأن الماء يدخل في مكونات الغضاريف.
9.  يفسر الجسم العطش الشديد أحياناً بأنه جوع، مما يدفع الشخص لتناول كميات أكبر من الطعام، بينما شرب كميات كافية من الماء سيشعر الشخص بالشبع وسيوفر عليه استهلاك كميات غير لازمة من الطعام.
10.  يسبب جفاف الجسم من الماء ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
11.  يسبب شح السوائل في الجسم اختلال نسبة الأملاح والمعادن.
12.  في الحالات المزمنة قد يسبب جفاف الجسم الشديد تسارعاً في دقات القلب وسرعة في التنفس!
13. نقص الماء في الجسم يؤثر على النواقل العصبية والتركيز.
14. جفاف الفم والشفتين
15. الشعور بالدوار.
16. الإمساك

من أجل تفادي هاته الأضرار المدكورة أعلاه، يجب شرب الماء بالكميات المنصوحة بها صحيا ( 2,5  لترات من الماء للمرأة و 3 لتر للرجل يوميا) حتى ولو لم نشعر بالعطش، وذلك بالتقيد ببرنامج تذكيري لشرب الماء أو عبر تطبيق هاتفي.

رابط لتطبيقات هاتفية تذكيري بشرب الماء:

http://bit.ly/2l3VEMX
http://bit.ly/2kCI9DO

https://apple.co/2l34EBM

https://apple.co/2mtUQ4c